К251 • Б7 • Ж20 • У26
Запеканка творожная с ананасом
Интервальное питание 5/2
Набор готовой еды «Интервальный» Побеждай лишний вес и восстанавливай здоровье с интервальным питанием — твоя новая жизнь начинается здесь! Эффективный режим питания, который направлен на быстрое похудение при минимальных затратах энергии.
Схема питания
Выберите режим
Схема 16:8, Интервальное голодание на 2 недели
3х разовое интервальное питание: завтрак, обед и ужин
3х разовое интервальное питание: завтрак, обед и ужин
Длительностькол-во дней
{"Наименование":"Схема 16:8, Интервальное голодание на 2 недели","Описание":"3х разовое интервальное питание: завтрак, обед и ужин","Дней":14,"Изменить":"1","Состав":{"Завтраки":{"401":1,"369":1,"150":1,"505":1,"161":1,"291":1,"533":1,"139":1,"530":1,"405":1,"357":1,"358":1,"432":1,"365":1},"Обед":{"397":1,"516":1,"520":1,"441":1,"471":1,"504":1,"439":1,"140":1,"197":1,"478":1,"526":1,"514":1,"538":1,"503":1},"Ужин":{"515":1,"535":1,"519":1,"204":1,"528":1,"523":1,"376":1,"508":1,"440":1,"367":1,"527":1,"500":1,"472":1,"507":1}}}
-17%
656 ₽
за день9 179 ₽за комплект11 049 ₽
Кэшбэк 459 ₽
Можно оплатить в рассрочку. Выберите сервис «Подели» при оплате картой
42
К388 • Б37 • Ж23 • У7
Пудинг творожный
К131 • Б6 • Ж3 • У20
Каша гречневая на молоке
К461 • Б11 • Ж24 • У59
Печеный картофель под грибным соусом
К204 • Б15 • Ж8 • У16
Котлеты овощные Галеты
К338 • Б15 • Ж22 • У30
Блинчики с мясом
К164 • Б4 • Ж4 • У28
Каша рисовая на молоке
К297 • Б10 • Ж24 • У26
Запеканка морковная с творогом
К396 • Б14 • Ж8 • У61
Блины с ягодным джемом
К260 • Б8 • Ж7 • У40
Каша овсяная 3 семечки
К193 • Б8 • Ж3 • У35
Каша полбяная с золотистым луком
К229 • Б3 • Ж9 • У34
Каша пшеничная с орехами, курагой и ананасом
К252 • Б12 • Ж12 • У24
Сырники с ягодным соусом
К436 • Б10 • Ж11 • У71
Манник с яблоком
К420 • Б28 • Ж20 • У33
Бефстроганов из говядины с макаронами
К414 • Б11 • Ж21 • У46
Фарфалле с курицей в соусе сливочный песто
К270 • Б26 • Ж14 • У10
Куриное филе с овощами и соусом Бешамель
К386 • Б31 • Ж15 • У32
Бифштекс рубленный с картофелем по-деревенски
К315 • Б20 • Ж6 • У28
Запеканка картофельная с горбушей под белым соусом и лимоном
К224 • Б10 • Ж8 • У28
Ленивые голубцы с картофельным пюре
К420 • Б34 • Ж6 • У57
Отбивная из индейки с кус-кусом
К194 • Б13 • Ж10 • У9
Запеканка овощная с курицей и соусом бешамель
К624 • Б41 • Ж20 • У51
Филе кеты на пару с рисом босто
К140 • Б20 • Ж5 • У5
Индейка с прованскими травами и пюре из тыквы
К288 • Б21 • Ж5 • У40
Кнели из трески с янтарным рисом
К300 • Б22 • Ж12 • У26
Котлетки из индейки под соусом бешамель со спагетти
К256 • Б18 • Ж8 • У28
Тефтели в томатном соусе с гарниром из гречки
К354 • Б22 • Ж18 • У26
Куриная котлета с картофельным пюре
К487 • Б26 • Ж25 • У39
Макароны по-флотски
К125 • Б2 • Ж6 • У17
Суп крестьянский
К201 • Б7 • Ж7 • У27
Крем-суп с зеленым горошком и сыром
К212 • Б12 • Ж11 • У15
Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом
К360 • Б32 • Ж16 • У22
Медальоны из горбуши в соусе сливочный песто с рисом
К286 • Б18 • Ж16 • У19
Тефтели куриные на пару с овощным рагу
К417 • Б24 • Ж23 • У29
Суп овощной с мясными фрикадельками
К135 • Б13 • Ж2 • У18
Уха царская
К168 • Б17 • Ж4 • У16
Жаркое по-домашнему из говядины
К140 • Б9 • Ж2 • У13
Норвежский суп с лососем
К586 • Б22 • Ж42 • У52
Куриная котлета с рисом
К405 • Б19 • Ж22 • У33
Фрикасе из курицы с шампиньонами и гречкой
К276 • Б20 • Ж6 • У35
Гуляш из говядины с макаронами
К341 • Б22 • Ж13 • У34
Треска под грибным соусом с картофелемПодробнее о программе
План питания: Интервальное питание 5/2
Артикул: IF-5-2-28
| Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
|---|---|---|---|---|
| Длительность: 14 дней | 12743,2 | 720 | 541 | 1265 |
| Среднее в день | 910,2 | 51,4 | 38,6 | 90,4 |
| Прием пищи | Блюда | Калории | Белки | Жиры | Углеводы |
|---|---|---|---|---|---|
| День 1 | |||||
| Завтраки | Запеканка творожная с ананасом | 250,8 | 7 | 20 | 26 |
| Обед | Бефстроганов из говядины с макаронами | 420 | 28 | 20 | 33 |
| Ужин | Макароны по-флотски | 487 | 26 | 25 | 39 |
| День 2 | |||||
| Завтраки | Пудинг творожный | 388 | 37 | 23 | 7 |
| Обед | Фарфалле с курицей в соусе сливочный песто | 414 | 11 | 21 | 46 |
| Ужин | Суп крестьянский | 125 | 2 | 6 | 17 |
| День 3 | |||||
| Завтраки | Каша гречневая на молоке | 131 | 6 | 3 | 20 |
| Обед | Куриное филе с овощами и соусом Бешамель | 270 | 26 | 14 | 10 |
| Ужин | Крем-суп с зеленым горошком и сыром | 201 | 7 | 7 | 27 |
| День 4 | |||||
| Завтраки | Печеный картофель под грибным соусом | 461 | 11 | 24 | 59 |
| Обед | Бифштекс рубленный с картофелем по-деревенски | 386 | 31 | 15 | 32 |
| Ужин | Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом | 212 | 12 | 11 | 15 |
| День 5 | |||||
| Завтраки | Котлеты овощные Галеты | 204 | 15 | 8 | 16 |
| Обед | Запеканка картофельная с горбушей под белым соусом и лимоном | 314,8 | 20 | 6 | 28 |
| Ужин | Медальоны из горбуши в соусе сливочный песто с рисом | 360 | 32 | 16 | 22 |
| День 6 | |||||
| Завтраки | Блинчики с мясом | 337,6 | 15 | 22 | 30 |
| Обед | Ленивые голубцы с картофельным пюре | 224 | 10 | 8 | 28 |
| Ужин | Тефтели куриные на пару с овощным рагу | 286 | 18 | 16 | 19 |
| День 7 | |||||
| Завтраки | Каша рисовая на молоке | 164 | 4 | 4 | 28 |
| Обед | Отбивная из индейки с кус-кусом | 420 | 34 | 6 | 57 |
| Ужин | Суп овощной с мясными фрикадельками | 417 | 24 | 23 | 29 |
| День 8 | |||||
| Завтраки | Запеканка морковная с творогом | 296,8 | 10 | 24 | 26 |
| Обед | Запеканка овощная с курицей и соусом бешамель | 194,4 | 13 | 10 | 9 |
| Ужин | Уха царская | 135 | 13 | 2 | 18 |
| День 9 | |||||
| Завтраки | Блины с ягодным джемом | 396 | 14 | 8 | 61 |
| Обед | Филе кеты на пару с рисом босто | 624 | 41 | 20 | 51 |
| Ужин | Жаркое по-домашнему из говядины | 168 | 17 | 4 | 16 |
| День 10 | |||||
| Завтраки | Каша овсяная 3 семечки | 259,6 | 8 | 7 | 40 |
| Обед | Индейка с прованскими травами и пюре из тыквы | 140 | 20 | 5 | 5 |
| Ужин | Норвежский суп с лососем | 140 | 9 | 2 | 13 |
| День 11 | |||||
| Завтраки | Каша полбяная с золотистым луком | 193 | 8 | 3 | 35 |
| Обед | Кнели из трески с янтарным рисом | 288 | 21 | 5 | 40 |
| Ужин | Куриная котлета с рисом | 586 | 22 | 42 | 52 |
| День 12 | |||||
| Завтраки | Каша пшеничная с орехами, курагой и ананасом | 229 | 3 | 9 | 34 |
| Обед | Котлетки из индейки под соусом бешамель со спагетти | 300 | 22 | 12 | 26 |
| Ужин | Фрикасе из курицы с шампиньонами и гречкой | 405 | 19 | 22 | 33 |
| День 13 | |||||
| Завтраки | Сырники с ягодным соусом | 252,2 | 12 | 12 | 24 |
| Обед | Тефтели в томатном соусе с гарниром из гречки | 256 | 18 | 8 | 28 |
| Ужин | Гуляш из говядины с макаронами | 276 | 20 | 6 | 35 |
| День 14 | |||||
| Завтраки | Манник с яблоком | 436 | 10 | 11 | 71 |
| Обед | Куриная котлета с картофельным пюре | 354 | 22 | 18 | 26 |
| Ужин | Треска под грибным соусом с картофелем | 341 | 22 | 13 | 34 |
Интервальная диета 16:8
Cоздана для тех, кто хочет попробовать режим 16:8 без необходимости каждый день самостоятельно составлять меню. В течение 8-часового пищевого окна предусмотрены три готовых приема пищи, после которых следует 16-часовой перерыв.
Программа рассчитана на 14 дней. Блюда заранее приготовлены и распределены по рациону, поэтому остается выбрать удобное время начала пищевого окна и разместить внутри него завтрак, обед и ужин. Окно можно подобрать под свой рабочий график, например с 8:00 до 16:00 или с 10:00 до 18:00.
Такой формат помогает отделить время еды от остальной части дня и сделать режим более последовательным. Не нужно самостоятельно рассчитывать каждый прием пищи или каждый день заново решать, что приготовить. Рацион становится готовой основой для соблюдения выбранной схемы интервального питания.
Программа рассчитана примерно на 900 ккал в день. При хронических заболеваниях, беременности, грудном вскармливании и других состояниях, при которых режим питания имеет медицинское значение, возможность использования интервального питания предварительно обсудите со специалистом.
Схема 16/8 предполагает 8-часовой период для приемов пищи и 16-часовой перерыв без еды. Готовые блюда распределяются внутри выбранного пищевого окна. Например, первый прием пищи может быть в 10:00, а последний - до 18:00. Время можно изменить с учетом вашего режима дня, сохранив продолжительность интервалов.
Да, но переходить к новому режиму лучше постепенно. Первые несколько дней можно начать с более привычного интервала, например 14/10, а затем увеличить период без еды до 16 часов. Двухнедельная программа позволяет спокойно выстроить расписание и оценить, насколько комфортно оно сочетается с вашим образом жизни.
Снижение веса возможно, если общая калорийность питания остается ниже ваших энергозатрат. Схема 16/8 помогает упорядочить приемы пищи и сократить случайные перекусы, но сама по себе не гарантирует определенный результат. Изменение веса зависит от исходных данных, активности, соблюдения режима и дополнительных продуктов.
Желательно придерживаться выбранного расписания, поскольку регулярность помогает быстрее привыкнуть к новому режиму. При необходимости пищевое окно можно сдвигать, например с 10:00-18:00 на 12:00-20:00. Главное - распределить блюда в пределах 8 часов и сохранить 16-часовой перерыв.
Во время перерыва можно пить воду, несладкий чай или черный кофе без сахара, молока, сливок и сиропов. Напитки с калориями лучше употреблять внутри пищевого окна, поскольку они прерывают период без поступления энергии.
Да, если базовой калорийности недостаточно с учетом вашей активности и энергозатрат. В пищевое окно можно добавить свежие овощи, зелень, кисломолочные продукты, фрукты или другие подходящие продукты. Дополнения важно учитывать в общей калорийности дня, особенно если ваша цель - снижение веса.
Блюда поставляются замороженными и могут храниться в морозильной камере до 180 дней. Размораживайте только те блюда, которые планируете съесть в ближайшее время. После разморозки храните их в холодильнике не более 36 часов и не замораживайте повторно.
Перед разогревом полностью удалите защитную пленку с упаковки. Разогревайте блюдо в микроволновой печи около 3-5 минут при мощности 700 Вт. Точное время зависит от особенностей блюда и мощности микроволновой печи.
Дзен
ЕМДИЕТА