Разбираем, почему расчёт белков, жиров и углеводов помогает понять структуру питания, но сам по себе не превращается в блюда, покупки и меню на день.

Разбираем, почему рассчитанный дефицит калорий может не совпадать с фактическим питанием и что помогает удерживать его в обычном дне.

Многие ожидают увидеть быстрые изменения уже в первые недели после начала нового режима питания. Но на практике снижение веса редко происходит равномерно и предсказуемо.

Когда снижение веса замедляется, многие начинают искать причину в «медленном метаболизме». Вокруг обмена веществ появилось большое количество мифов: про продукты для «разгона», добавки для жиросжигания и способы резко увеличить расход калорий.

Во время снижения веса многие сталкиваются с периодом, когда цифра на весах временно перестаёт меняться. При этом питание и режим могут оставаться прежними, а ощущение прогресса — исчезать.

Во время снижения веса многие сталкиваются с ситуацией, когда питание остаётся прежним, а цифра на весах перестаёт снижаться. Разбираем основные причины остановки веса и объясняем, когда стоит пересмотреть подход.